Je ligt in bed terwijl je hoofd het gesprek van morgen alvast probeert voor te zijn. Je verzint wat de ander misschien gaat zeggen. Vervolgens formuleer je in gedachten het perfecte antwoord. Dan duikt er natuurlijk nog een rampscenario op waarin het gesprek volledig ontspoort. Ineens wijst de klok twee uur aan en heb je allerlei problemen proberen op te lossen die alleen nog in je hoofd bestaan. In deze nieuwe aflevering van de Tijdwinst Podcast praat Björn Deusings met communicatietrainer en coach Maggs Rippen over waarom piekeren zoveel mentale energie opslokt en wat je kunt doen om die eindeloze gedachtelus te doorbreken.

Wat komt aan bod?

  • Hoe je onderscheid maakt tussen nuttig vooruitdenken en blijven malen
  • Wat voortdurend piekeren doet met je spanning en mentale energie
  • Hoe de wens om grip te houden piekergedachten kan aanjagen
  • Hoe je sneller doorhebt dat je gedachten opnieuw dezelfde kant opgaan
  • Welke concrete manieren helpen om uit een terugkerende gedachtencirkel te stappen
  • Waarom jezelf afvragen “Wat wil ik wél?” helpt om je aandacht te verleggen
  • Hoe meer vertrouwen op je eigen kunnen ervoor zorgt dat je minder behoefte hebt om ieder mogelijk scenario vooraf uit te werken

Piekeren ≠ vooruitdenken

In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast gaat time management expert Björn Deusings in gesprek met Maggs Rippen over piekeren. Vooruitdenken en je voorbereiden kan natuurlijk slim zijn, maar op welk moment slaat dat om in gedachten die eindeloos rondjes blijven draaien? Voor Maggs ligt dat omslagpunt wanneer het nadenken vooral je tijd, ontspanning en energie opslokt terwijl een oplossing geen stap dichterbij komt.

Geen grip op de situatie

Daarbij kan piekeren je het idee geven dat je grip op de situatie hebt. Je hoofd probeert vooraf elk denkbaar gevaar uit te sluiten, omdat je vreest dat je straks niet goed kunt omgaan met wat er gebeurt. Het probleem? Je kunt onmogelijk iedere mogelijke uitkomst voorzien. Hoe meer moeite je doet om niets aan het toeval over te laten, hoe groter de kans dat de onrust juist toeneemt.

‘Piekeren voelt als grip krijgen op wat er kan gebeuren, maar ondertussen verlies je de grip op jezelf.’

Björn en Maggs leggen daarnaast uit dat piekeren vaak gedrag is dat je jezelf in de loop van de tijd hebt aangeleerd. Het goede nieuws is dat je zo’n patroon ook weer kunt veranderen. Dat begint met herkennen wanneer je hoofd op hol slaat en vervolgens bewust een andere keuze maken. Richt je aandacht bijvoorbeeld op je ademhaling, ga even naar buiten voor een wandeling of stel jezelf de vraag: wat kan ik hier nu concreet aan doen?

Wil je sneller doorhebben wanneer je in piekergedachten belandt, je eigen aannames kritisch bekijken en voorkomen dat je gedachten eindeloos blijven rondcirkelen? Duik dan in deze aflevering van de Tijdwinst Podcast.

Meer weten? Lees verder

Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:

Volg mij op social media

Waar vind je mij nu zoal? Volg me vooral op Instagram en LinkedIn voor dagelijkse updates en inspiratie. Mijn platforms helpen jou op weg naar een georganiseerder, krachtiger en productiever leven!

Lees mijn boeken voor meer tips

En als kers op de taart, raad ik je aan om mijn boek Full focus op wat écht belangrijk is of Elke dag om 15:00 klaar te lezen. Ontdek de geheimen van effectief time management, efficiënt werken en het bereiken van een stressvrij werkleven.